na obwody

może być ale czy rozkład jest dobry , czy dieta jest dobra to decyduje efekt jaki na niej uzyskasz , sprawdzasz co 2 tyg z miarą swoje obwody i wage : a) jeśli nie tyjesz zwiększasz kalorie b) jeśli tyjesz za bardzo , zmniejszasz kalorie c) jeśli tyjesz tak jak byś chciał to zostawiasz jak jest

[...] W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Poza tym, okres zaledwie tygodnia roztrenowania i diet break to nic po takiej redukcji. Tutaj bez wątpienia mamy błąd. Dodatkowo nie napisałeś nic na temat efektów. Jak zmieniły się obwody ciała przez okres redukcji?

ważę się zawsze o tej samej porze , 13 , nie na czczo ... Nie mam zbytnio możliwości ważenia się na czczo... moja waga jest chyba zła bo pokazuje za mało ^_^ No niby obwody się zmniejszają... Może przyciąć coś ?

[...] Poza tym, warto pamiętać, że miarą efektów nie jest masa ciała, a wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała może być znacznie jedynie w sytuacji, gdy szykujesz się do zawodów w określonej [...]

[...] powinien sprawiac Ci problemow w systemie obwodowy 1.przysiady klasyczne x10 2.martwy na prostych nogach x10 3.wykroki x12 4.wioslowanie hantla x10 5.wyciskanie hantli lezac na skosie dodatnim x10 6.wyciskanie hantli siedzac x8 7.uginanie hantli mlotkowo x10 8.odwrotne pompki x8-10 9.plank klasyczny 2-3 obwody na start i powinno dac niezly wycisk

[...] idzie coraz mniejsza liczba powtorzen). po dojsciu do kilku powotrzen albo SD, albo zmiana cwiczen i dalej na takiej samej zasadzie. probowalem - nie dla mnie, sila w dol, obwody w miejscu. no i meczace, caly czas na maksa. zaleta jest czas treningu, ale poniewaz i tak trzeba zrobic serie rozgrzewkowe, wcale nie az tak duzo sie zyskuje. no ale [...]

nO tak ale po treningiu wypic jestem dobrze zbudowany ale chce zwiekszyn obwody mam maxymlanie 400zl na wyadnie na suple co radzicie myslem o hemo rage i jakas kreatynkaa;p

[...] średnia, ale posiłek zastępuje godnie. Następnym razemwole jednak trochę dołożyć i kupić coś lepszego CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 g – jestem zadowolony 5kg przybyło 10 kilo na sztandze wiec jest fajnie. Jakieś obwody tez ruszyły wiec mogę ja polecić. Przez parę ostatnich dni miałem lekkie problemy żołądkowe z nią.

[...] Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można powiedzieć jako [...]

dzis mija 2 tyg: poszło juz 40 tabl. oxy, 1.5g mixa waga w miejscu obwody bic +1 klata +2 pas -2 około 7 dnia oxa mnie przyblokowała po trzech dniach wróciło do normy dieta zapięta wywalam wieprzowine w zamian na steki z krowy libido up power na siłce up chęci do treningu słabe areo teraz kręcę 5xweek po przebudzeniu z pryszczami daje rady [...]

[...] /SFD/2021/9/8/0eaa591b25c6499199b05d611e48657a.jpg Tak rozpisane zapotrzebowanie na makro jest ok ? I teraz tak jeśli jadłem około 2725 to teraz poprostu zbić z mojego zapotrzebowania 3115 200 kcla w dół czyli 2915 i serwować obwody tak ? [ Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-08 23:17:18

Brałem to i to. na mono przy diecie na mase i treningu na mase, obwody szly ladnie - 1cm. Teraz jestem 3ci tydzien na cm3, treningi raczej 12-15 ruchow, kalorii i tluszczy mniej niz przy cykku na mono + doszly aeroby. Jakosc mięśnia poprawila sie wyraznie, obowod moze 0,5 w ramieniu do przodu ale miesnie sa twardsze niz na cyklu z mono. Jesli [...]

[...] anabolikow ten efekt powinien byc nieporownywalnie wiekszy ;) oczywiscie jesli wszystko zrobione jak nalezy.Jak jechalem winko z propem i mietka na red. waga poszla w gore obwody tez bic okolo 2cm ale poprawila sie def i wszysko lepiej wygladalo taki byl cel pozatym po to bierzesz koks zeby robic mieso na antykatabolika mozna kreatynke zjesc.

[...] forma przystosowania tylko nie jest że nie działa wogule tylko na dawce X dochodzisz do "sufitu" i nic się nie dzieje dalej. Zrobisz mostek to sam zobaczysz siła spadnie i obwody troche zejdą ale jak wrócisz to odzyskasz wszystko po miesiącu przynajmniej tyle ja zauwarzyłem po sobie. Nie wiem jak inni ale ja nie schodzę z dawek dopuki parametry [...]

Mierz obwody co 2 tygodnie. Jeżeli spadają nic nie zmieniaj. Jeżeli będą wzrastać bądź stać na tym samym poziomie obniż kcal.

Masa ciała nie jest istotna. Chyba, że przygotowujesz się pod zawody, gdzie musisz mieć określoną w dniu ważenia. W sportach sylwetkowych ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na nich polecam się skupić.

[...] e6d, wcześniej przez miesiąc było 250 e7d. Na tym 6 dniowym tez polece miesiąc. Powoli małą łyżeczką, niech organizm się zaadoptuje do obcej substancji, wszystko z głową :) Waga z 72 na 78, obwody też poszły w góre (pewnie to naciągnięcie wody), nie czuję, żeby się jeszcze do końca rozkręcił, ale czuję sie dobrze, wszystko jest OK :) Pozdrawiam'

[...] wtedy zwiększe sobie ilość kcal/dzien, no ale i tak siłka 2-3 razy tygodniowo zostaje. Powiedz, Co jest źle, to postaram sie zmienić. Dodam, że na siłce robie 3 razy 'obwody' chyba tak to sie nazywa, na spalenie tłuszczu, a dwa kolejne: plecy, klata, biceps, triiceps i brzuch. Bez nóg, bo myśle, ze rower załatwi sprawe, zwłaszcza że przy [...]

[...] przysiady wykroczne, "pajacyki" jak widzisz ćwiczeń ma całe mnóstwo które nie potrzebują do wykonania sprzętu lub jego minimum Możesz je układać w serie , obwody , okresy czasu Przykładowo 1) 20 sekund pajacyków 2) 20 sekund burpess 3) 20 sekund wykroków w miejscu i to jest jeden obwód zrób takie np 3 z minutową przerwą [...]

[...] tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, bo treningi czesto ulegaly zmianie) Treningi aerobowe - do 2 [...]